Draugai, kiekvienas iš mūsų trokštame sveikatos, ramybės ir vidinės stiprybės.
Ajurveda – tai ne tik gydymo sistema, o gyvenimo menas, padedantis išlaikyti pusiausvyrą tarp kūno, proto ir dvasios.
Naudingi įpročiai – tai natūrali ligų prevencija, kasdien stiprinanti mūsų gyvybinę energiją (ojas) ir virškinimo ugnį (agni).
Štai šeši pagrindiniai principai, kuriuos rekomenduoju integruoti į kasdienybę.
1 Mityba – tavo kasdienė terapija
Ajurvedoje sakoma: “Kai mityba teisinga, vaistai nereikalingi.”
Svarbu ne tik ką valgai, bet ir kaip.
Valgyk šiltą, šviežią, lengvai virškinamą maistą, klausykis savo kūno – ar esi išalkęs, ar sotus.
Sveika virškinimo ugnis (Agni) – tai raktas į visų audinių maitinimą. Kai Agni silpnas, maistas neperdirbamas iki galo, susidaro Ama – toksinai, kurie kaupiasi organizme ir virsta ligų šaltiniu.
Valgyk ramiai, tuo pačiu metu, su dėkingumu ir be streso. Tai paprastas, bet galingas gydymo būdas.
2 Dinacharya – dienos ritmas
Gamta turi savo tvarką, o žmogus – jos dalis.
Kai valgome, dirbame, miegame ir ilsimės pagal pastovų ritmą, mūsų kūnas pradeda veikti darniai.
Eik miegoti iki 22 val., pabusk anksti, valgyk tuo pačiu metu.
Reguliarumas – tai jėga, kuri suteikia aiškumo, stabilumo ir emocinę ramybę.
Tai vienas paprasčiausių, bet galingiausių įpročių gerai savijautai.
3 Ritucharya – gyvenimas pagal sezonus
Ajurveda moko: „Kas prisitaiko prie gamtos, tas gyvena ilgai.“
Ruduo – Vata laikas, todėl šildyk kūną ir venk šalčio.
Vasara – Pitta metas, tad rinkis vėsinančius produktus.
Žiema – Kapha sezonas, reikalaujantis lengvumo ir prieskonių.
Kai derinamės prie metų laikų, mūsų kūnas išlieka harmoningas su gamta, o ligoms nelieka vietos.
4 Žolelės – gamtos dovana kūnui ir protui
Kiekvienas augalas turi praną – gyvybinę energiją, kuri veikia subtiliame lygmenyje.
Natūralūs augaliniai preparatai skatina organizmą gyti iš vidaus, be šalutinio poveikio.
- Amla maitina ir atjaunina.
- Ashwagandha stiprina nervus ir imunitetą.
- Tulsi valo kvėpavimo takus.
- Trikatu stiprina virškinimo ugnį.
Žolelės – tai tiltas tarp kūno ir gamtos išminties.
5 Valymas – atlaisvink erdvę gyvybei
Ajurveda moko, kad nešvarus kūnas ir protas negali būti sveiki.
Reguliarus detoksas (pavyzdžiui, per pavasarį ar rudenį) padeda pašalinti Amą – fizinius ir mentalinius toksinus.
Tai nebūtinai reiškia griežtas dietas – kartais pakanka kelių dienų su šiltu maistu, žolelių arbatomis ir poilsiu.
Kai kūnas išsivalo, atsiranda lengvumas, aiškumas ir nauja energija.
6 Rasayana – atjauninimas ir gyvybinės jėgos stiprinimas
Rasayana – tai ajurvedinis menas ilgaamžiškumui.
Po valymo, organizmas pasiruošęs priimti maitinimą: ghi, amla, chyavanprash, pienas su prieskoniais, meditacija, joga, meilė sau.
Tai ne tik fizinė, bet ir emocinė regeneracija – būdas atkurti ojas (gyvybinę esmę), suteikiančią spindesio akims, ramybės protui ir stiprybės kūnui.
Išvada
Sveikata – tai ne tik kūno būsena. Tai sąmoningas gyvenimo būdas, pagarba savo ritmui ir ryšys su gamta.
Kai kasdienybėje atsiranda reguliarumas, švara, dėkingumas ir sąmoningumas – kūnas ima sveikti pats.
Būkite sveiki, gyvybingi ir ramūs – nes sveikata prasideda nuo mažų įpročių ?