Šatavari, dar žinoma kaip Asparagus racemosus, yra ajurvedinis augalas, priklausantis šparagų šeimai. Ji laikoma adaptogenu, padedančiu organizmui prisitaikyti prie fizinio ir emocinio streso, bei vertinama kaip bendras sveikatingumo tonikas.
Nauda sveikatai
- Antioksidacinės savybės: Šatavari turi saponinų ir racemofurano – stiprių antioksidantų, apsaugančių nuo oksidacinio streso.
- Priešuždegiminis poveikis: Racemofuranas veikia panašiai kaip COX-2 inhibitoriai, bet su mažiau nepageidajuamų poveikių.
- Imuniteto stiprinimas: Tyrimai rodo, kad šatavari gali didinti antikūnų kiekį ir stiprinti imuninę sistemą.
- Pagalba nuo kosulio: Šaknų ekstraktas veikia kaip natūralus kosulio slopiklis, panašiai kaip kodeinas.
- Viduriavimo mažinimas: Padeda stabilizuoti virškinimą, tradiciškai naudojama esant viduriavimui.
- Diuretinis poveikis: Padeda pašalinti perteklinius skysčius be stiprių nepageidaujamų poveikių.
- Opos gydymas: Tyrimai parodė, kad šatavari gali padėti gydyti vaistų sukeltas skrandžio opas.
- Inkstų akmenų prevencija: Gali mažinti oksalatų kaupimąsi ir didinti magnio kiekį šlapime.
- Glikemijos kontrolė: Gali skatinti insulino gamybą ir padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Anti-senėjimo poveikis: Padeda apsaugoti odą nuo raukšlių ir saugo kolageno vientisumą.
Kaip vartoti šatavari?
Galima įsigyti miltelių, kapsulių, tinktūros ar arbatos pavidalu. Rekomenduojamos dozės:
- Tinktūra: 4–5 ml 3 kartus per dieną
- Arbata: 1 arbatinis šaukštelis miltelių su 200 ml vandens, 2 kartus per dieną
- Kapsulės: 500 mg 1–2 kartus per dieną
- Ekstraktas: 30 lašų su vandeniu, iki 3 kartų per dieną
Atsargumo priemonės
- Gali sukelti alergiją žmonėms, alergiškiems šparagams
- Gali turėti diuretinį poveikį – nevartoti su kitais diuretikais
- Gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje – vartoti atsargiai su vaistais nuo diabeto
Išvada
Šatavari – tai šimtmečiais ajurvedoje naudojamas augalas, turintis daug sveikatai naudingų savybių. Ji gali padėti stiprinti imunitetą, virškinimą, hormonų pusiausvyrą bei prisidėti prie bendrai geresnės savijautos.