1. Atsikelkite anksčiau nei pateka saulė
2. Pradėkite dieną su stikline šviežio švaraus šilto vandens, įlašinę į jį šiek tiek citrinos ar laimo sulčių.
3. Nuprauskite veidą šaltu vandeniu.
4. Nepamirškite išvalyti ne tik dantis, bet ir liežuvį.
5. Pamasažuokite savo ausis, praeidami pirštų pagalvėlėmis nuo jų viršaus iki apatinių galiukų.
6. Padarykite savo akims išties nuostabų rytą - uždėkite kelioms minutėms vatos diską su alavijo sultimis arba įlašinkite keletą lašų rožių vandens.
7. Atverkite langus ir padarykite 2-3 sąmoningus gilius įkvėpimus.
8. Padėkokite už dar vieną dieną.
9. Alikite Suria Namaskar kompleksą, gimnastiką ar rytinį bėgimą.
10. Nepamirškite pusryčių. Stenkitės juos padaryti maksimaliai skanius ir sveikus, tinkančius jūsų kūno konstitucijos tipui (došai), bet jokiu būdu nepersivalgykite.
Būkite sveiki!
