Celiulitas — tai ne tik kosmetinė problema, bet ir organizmo signalas apie limfos sąstovį, toksinų kaupimąsi ir odos elastingumo praradimą.

Ajurveda jį sieja su Kapha došos disbalansu, kuri atsakinga už skysčių ir riebalų kaupimą. 

Geriausi ajurvediniai aliejai kovai su celiulitu

  • Garstyčių aliejus – natūralus detoksas! Skaido riebalų sankaupas, pagreitina medžiagų apykaitą odoje. Geriausia jį naudoti intensyviam savimasažui.
  • Sezamo aliejus – pagrindas giluminiam maitinimui. Papildykite kadagių ar greipfruto eteriniais aliejais.
  • Bhringaraj aliejus – jaunystės eliksyras, didina odos elastingumą.
  • Kokosų aliejus + ciberžolė – mažina uždegimą, gerina odos spalvą.

Kaip naudoti aliejus maksimaliam efektui

  • Abhyanga – ajurvedinis masažas: masažuokite šiltu aliejumi 10–15 min. prieš dušą. Suaktyvina limfą, glotnina odą.
  • Detoksikuojantis šveitiklis: maltos kavos, avinžirnių miltų ir sezamo aliejaus mišinys 2–3 kartus per savaitę.
  • Šilti apvyniojimai: aliejus + medvilninis audinys 30–40 min. – veiksminga esant limfos sąstoviui.

5 ajurvediniai būdai atsisveikinti su celiulitu

  1. Aliejinis masažas (Abhyanga): sezamo aliejus su kadagiu ar imbieru gerina kraujotaką, šalina toksinus.
  2. Udvartana: avinžirnių miltai + ciberžolė + sausas imbieras + garstyčių aliejus skatina limfos tekėjimą.
  3. Prieskoniai: ciberžolė, pipirai, cinamonas, imbieras – valo kūną iš vidaus.
  4. Šiltas vanduo su imbieru ir citrina – spartina medžiagų apykaitą, šalina toksinus.
  5. Odos šveitimas šilkinėmis pirštinėmis (garshan) aktyvina limfą, stangrina odą.

Ajurveda ir sportas prieš celiulitą: kas iš tikrųjų veikia?

Jeigu manote, kad kova su celiulitu – tai nesibaigiantys pritūpimai ir valandos ant bėgimo takelio, turime gerą žinią: Ajurveda siūlo kur kas išmintingesnį ir holistinį požiūrį. Fizinis aktyvumas turėtų būti nukreiptas ne tik į kalorijų deginimą, bet ir į limfotakos suaktyvinimą, kraujotakos pagerinimą bei vidinį balanso atkūrimą.

Kokią fizinę veiklą rinktis pagal savo došą?

Vata doša

  • Joga su švelniais perėjimais (vinyasa, hatha)
  • Tai-či ir čigongas
  • Šokiai – flamenko, latino, rytietiški
  • Plaukimas šiltame vandenyje

Vatai svarbu vengti intensyvaus krūvio ir rinktis švelnius, ritmingus judesius.

? Pitta doša

  • Vandens aerobika ir plaukimas
  • Lengvas bėgimas lauke
  • Dviračių žygiai
  • Šokiai – flamenko, zumba

Pittai tinka veiklos, kurios neleidžia perkaisti – fizinis aktyvumas turi "atvėsinti".

? Kapha doša

  • Kardio treniruotės: bėgimas, šokinėjimas, dinamiški šokiai
  • HIIT – intensyvios intervalinės treniruotės
  • Jėgos pratimai su lengvais svoriais
  • Greitas vaikščiojimas ar šiaurietiškas ėjimas

Kaphai būtinas judesys ir prakaitas – tai suaktyvina medžiagų apykaitą.

Pagrindinė Ajurvedos taisyklė: kompleksinis požiūris

Aliejai, mityba, judėjimas ir savimasažai turi veikti kartu. Kuo daugiau malonumo teikia pasirinkta veikla, tuo efektyvesnė ji bus ir tuo greičiau matysite rezultatus. Tokia sinergija sukuria ilgalaikį efektą – mažiau celiulito, daugiau energijos ir grožio natūraliu būdu!