„Sunkiausia jogos dalis – ištiesti kilimėlį“. Ši paprasta frazė puikiai apibūdina vieną didžiausių mūsų vidinių stabdžių – tinginystę.

Ajurveda teigia, kad tingulys – tai tamaso energijos disbalansas, kuris mažina gyvybingumą, kūrybingumą ir motyvaciją. Laimei, yra būdų, kaip natūraliai ir sąmoningai įveikti šią būseną.

1. Neprisiriškite prie rezultato

Mėgaukitės procesu. Net ir maži žingsniai veda į pokyčius. Tikslas neturi gąsdinti – svarbu pradėti.

2. Veikite palaipsniui

Didelius darbus padalinkite į mažas užduotis. Kiekvienas įvykdytas žingsnis suteiks pasitenkinimo.

3. Išjunkite blaškiklius

Telefonas, televizorius ar socialiniai tinklai – tai dėmesio vagys. Kurkite tvarką tiek išorėje, tiek viduje.

4. Prisiminkite savo „kodėl“

Motyvacija atsiranda, kai žinome, kodėl darome tai, ką darome. Prisiminkite savo tikslus.

5. Apdovanokite save

Sukurkite mažų dovanų sistemą – pavyzdžiui, mėgstamos arbatos puodelis po užduoties.

6. Vėsus dušas

Ajurvedoje rekomenduojamas vėsus arba drungnas dušas, ypač rytą. Tai sumažina tamaso energiją ir suteikia lengvumo jausmą visam kūnui.

7. Ribokite saldumynus

Saldumynai suteikia trumpalaikį pasitenkinimą, bet ilgainiui mažina energiją ir skatina tingulį. Pakeiskite juos šiltais prieskonių gėrimais, tokiais kaip imbiero arbata.

8. Nekalbėkite – veikite

Kalbėdami apie darbus tik eikvojame energiją. Vietoj to – veikime. Kiekvienas žingsnis svarbesnis už dešimt sakinių.

9. Tiesiog pradėkite

Dažnai didžiausias žingsnis – tai pradžia. Net jei neturite nuotaikos – pradėkite nuo vienos minutės. Aktyvumas augs veikiant.

Kai tinginystė signalizuoja apie sveikatos problemas

Ajurveda taip pat primena, kad tinginystė gali būti ne tik įpročio ar nuotaikos klausimas. Dažnai tai susiję su sveikatos problemomis:

  • Avitaminozė (ypač B grupės vitaminų trūkumas),
  • Kepenų disfunkcija,
  • Silpnas virškinimas (Agni),
  • Psichinės būklės, tokios kaip depresija ar nerimas.

Tokiais atvejais labai svarbu kreiptis į specialistą.

Išvada

Tingulys – ne charakterio bruožas, o energijos disbalansas. Ajurveda moko: sąmoningumas, dienotvarkė, mityba ir kvėpavimas gali tapti jūsų vidinės energijos šaltiniu. Pradėkite nuo mažo žingsnio – ir veiklumas sugrįš į jūsų gyvenimą.