Maka šaknis (lot. Lepidium meyenii), dar vadinama „Peru ženšeniu“, – tai galingas adaptogenas, kilęs iš Andų kalnų Peru. Ši šaknis nuo senų laikų naudojama kaip maistas ir natūrali priemonė energijai, ištvermei, vaisingumui bei hormonų pusiausvyrai palaikyti.
Maka šaknies nauda sveikatai
1. Padidina lytinį potraukį (libido)
Tyrimai rodo, kad maka gali padidinti libido tiek vyrams, tiek moterims. Dalyviai, vartoję 1,5–3 g per dieną 8 savaites, jautė padidėjusį seksualinį aktyvumą, palyginti su placebo grupe.
2. Pagerina nuotaiką ir mažina nerimą
Dėl flavonoidų kiekio maka gali padėti stabilizuoti emocinę būklę. Tyrimai su moterimis po menopauzės parodė sumažėjusį nerimą ir depresijos simptomus.
3. Didina energiją ir ištvermę
Maka populiari tarp sportininkų dėl galimo poveikio energijai ir fiziniam pajėgumui. Kai kurie tyrimai rodo ištvermės pagerėjimą vartojant maka papildus.
4. Pagerina vaisingumą
Tradiciškai maka buvo naudojama vaisingumo skatinimui. Kai kurie tyrimai rodo spermos kiekio ir kokybės pagerėjimą vyrams.
5. Palengvina menopauzės simptomus
Moterims po menopauzės maka gali padėti sumažinti karščio bangas, nuotaikų svyravimus ir nemigą. Tai susiję su hormonų reguliavimo savybėmis.
Vartojimas
Maka šaknį dažniausiai galima rasti miltelių, kapsulių arba ekstrakto forma. Ji puikiai tinka kokteiliams, košėms ar arbatai. Rekomenduojama paros dozė – 1,5–3 g.
Išvada
Maka šaknis – tai natūrali ir veiksminga priemonė energijai, emocinei pusiausvyrai ir hormonų balansui palaikyti. Ji tinka tiek vyrams, tiek moterims ir gali būti vertingas papildas kasdienėje sveikatingumo rutinoje.