Birželis – tai metas, kai gamta kviečia švęsti, o mūsų kūnas ir protas susiduria su karščio iššūkiais. Ajurveda siūlo natūralius būdus, kaip palaikyti sveikatą ir ramybę vasarą.

Pitta došos iššūkiai

  • Odos bėrimai ir spuogai
  • Dirglumas, pyktis, nemiga
  • Virškinimo sutrikimai

Ajurvediniai patarimai birželiui

Mityba

  • Venkite aštraus ir riebaus maisto, alkoholinių gėrimų
  • Rinkitės vėsinančius vaisius: arbūzus, agurkus, mėlynes
  • Gerkite vandenį su laimo sultimis ir žiupsneliu druskos

Rekomenduojami produktai

  • Kartūs žalumynai: rukola, mangoldai, kiaulpienės
  • Lengvai virškinami baltymai: žirneliai, bolivinė balanda, balta žuvis
  • Kokteiliai su bananais, uogomis ir augaliniu pienu
  • Prieskoniai: pankolis, kalendra

Protas ir širdis

Vasarą širdis dirba intensyviau, todėl būtina rūpintis emocine pusiausvyra:

  • Naudokite rožių vandenį veido gaivinimui
  • Praktikuokite pranayama kvėpavimą ir švelnią jogą
  • Vakarais atsipalaiduokite mėnulio voniose

Žolelės birželiui

Žolelė Poveikis
Brahmi Ramina protą, gerina atmintį
Bhringaraj Maitina nervų sistemą
Amalaki Detoksikuoja, vėsina
Aloe vera Ramina kepenis ir odą
Neem Valo kraują, kovoja su infekcijomis
Shatavari Atstato skysčius, subalansuoja hormonus
Avipattikar Vėsina virškinimo traktą
Guduchi Stiprina imunitetą ir kepenis

Miegas ir poilsis

  • Prieš miegą gerkite šiltą migdolų ar avižų pieną
  • Masažuokite kūną vėsinančiais aliejais
  • Venkite aktyvumo prieš pat miegą

Vasara atneša šviesą, judėjimą ir džiaugsmą, bet kartu reikalauja sąmoningumo. Ajurveda kviečia ne bėgti nuo sezono, bet jį priimti ir prisiderinti. Laikykitės šių rekomendacijų, kad birželio mėnuo taptų ne tik šventė gamtai, bet ir jūsų kūnui, protui ir sielai.