Birželis – tai metas, kai gamta kviečia švęsti, o mūsų kūnas ir protas susiduria su karščio iššūkiais. Ajurveda siūlo natūralius būdus, kaip palaikyti sveikatą ir ramybę vasarą.
Pitta došos iššūkiai
- Odos bėrimai ir spuogai
- Dirglumas, pyktis, nemiga
- Virškinimo sutrikimai
Ajurvediniai patarimai birželiui
Mityba
- Venkite aštraus ir riebaus maisto, alkoholinių gėrimų
- Rinkitės vėsinančius vaisius: arbūzus, agurkus, mėlynes
- Gerkite vandenį su laimo sultimis ir žiupsneliu druskos
Rekomenduojami produktai
- Kartūs žalumynai: rukola, mangoldai, kiaulpienės
- Lengvai virškinami baltymai: žirneliai, bolivinė balanda, balta žuvis
- Kokteiliai su bananais, uogomis ir augaliniu pienu
- Prieskoniai: pankolis, kalendra
Protas ir širdis
Vasarą širdis dirba intensyviau, todėl būtina rūpintis emocine pusiausvyra:
- Naudokite rožių vandenį veido gaivinimui
- Praktikuokite pranayama kvėpavimą ir švelnią jogą
- Vakarais atsipalaiduokite mėnulio voniose
Žolelės birželiui
| Žolelė | Poveikis |
|---|---|
| Brahmi | Ramina protą, gerina atmintį |
| Bhringaraj | Maitina nervų sistemą |
| Amalaki | Detoksikuoja, vėsina |
| Aloe vera | Ramina kepenis ir odą |
| Neem | Valo kraują, kovoja su infekcijomis |
| Shatavari | Atstato skysčius, subalansuoja hormonus |
| Avipattikar | Vėsina virškinimo traktą |
| Guduchi | Stiprina imunitetą ir kepenis |
Miegas ir poilsis
- Prieš miegą gerkite šiltą migdolų ar avižų pieną
- Masažuokite kūną vėsinančiais aliejais
- Venkite aktyvumo prieš pat miegą
Vasara atneša šviesą, judėjimą ir džiaugsmą, bet kartu reikalauja sąmoningumo. Ajurveda kviečia ne bėgti nuo sezono, bet jį priimti ir prisiderinti. Laikykitės šių rekomendacijų, kad birželio mėnuo taptų ne tik šventė gamtai, bet ir jūsų kūnui, protui ir sielai.