Nors saulė šviečia ryškiai, o mėlynas dangus kviečia į lauką, dažnam karštos vasaros dienos atneša ne įkvėpimą, o nuovargį. Net ir graži diena gali išsekinti taip, kad sunku rasti jėgų net paprasčiausiai veiklai. Kodėl taip nutinka? Ką apie tai sako ajurveda? Ir svarbiausia – ką galime padaryti, kad vasara būtų lengvesnė ir energingesnė?

Vasaros nuovargio priežastys pagal ajurvedą

Ajurvedoje vasara siejama su Pitta doša, kurios prigimtis – karštis, aštrumas, aktyvumas. Dėl to kūnas natūraliai pradeda vėsintis – sulėtėja virškinimo ugnis (Agni), mažiau energijos skiriama raumenims ir protinei veiklai.

  • Vata tipui – vasara maloni, nes jų kūnas šaltas ir sausas.

  • Pitta tipui – karštis kelia dirglumą, perdegimą, emocinį nestabilumą.

  • Kapha tipui – šiluma tampa sunki: sukelia mieguistumą, vangumą, skysčių kaupimąsi.

Kaip atgauti energiją vasarą?

Sukurkite vasarai tinkamą dienotvarkę:

  • Kelkitės anksti. Iki 6:30, kai oras dar gaivus.

  • Lengva mankšta iki 8 val. – joga, pasivaikščiojimas, ČiGongas.

  • Ramus vakaras. Be triukšmo ir pervargimo – rinkitės skaitymą, meditaciją ar švelnų filmą.

Žolelės protui ir kūnui

Gotu kola – žvalumui ir susikaupimui

Ši žolelė padeda pažadinti protą, skatina koncentraciją, ramina nervų sistemą.

Brahmi – protinei veiklai ir emocijų balansui

Puikiai tinka perdegimo, protinio nuovargio atvejais. Ramina, bet išlaiko aiškumą.

Vartojimas: 1–2 kartus per dieną kaip arbata ar kapsulė, geriausia ryte arba ankstyvą popietę.

Rožių vanduo – vėsai ir gaivai

Rožių vanduo – natūrali pagalba karštą dieną. Ramina odą, veikia kaip purškiklis, akimirksniu gaivina.

Vėsinančios arbatos

  • Kinrožių

  • Mėtų

  • Ramunėlių

Padeda mažinti kūno karštį, gaivina mintis, gerina nuotaiką.

Mityba, kuri atgaivina

Norėdami palaikyti Pitta pusiausvyrą, rinkitės lengvus, vėsinančius patiekalus:

  • Vaisiai, uogos, arbūzai, agurkai – drėkina, vėsina.

  • Spalvingos salotos, amarantas, bolivinė balanda – suteikia energijos neapsunkindami virškinimo.

  • Šaltos sriubos – pvz., gazpacho – idealiai tinka vasaros pietums.

⚠️ Venkite karšto, riebaus maisto – raudonos mėsos, aštrių prieskonių. Geriausia šiltesnius patiekalus valgyti ryte.

Tingumas ir atostogos – ar tai blogai?

Ne! Vasarą sulėtėkite, atsipalaiduokite, leiskite sau pailsėti. Tai natūrali kūno būsena. Jeigu įmanoma – ilsėkitės gamtoje, rinkitės ramesnes veiklas. Rudenį, kai sugrįš Vata energija, atsigausite natūraliai.

Išvada: išlaikykite gyvybingumą net per karščius

Jei karštomis dienomis jaučiatės pavargę – tai normalu. Tačiau pasitelkę ajurvedos patarimus, subalansuotą dienotvarkę, žoleles ir švelnų požiūrį į save, išlaikysite aiškų protą, sveiką kūną ir pozityvią nuotaiką.