Liepa – vienas iš karščiausių metų mėnesių, kai saulė spinduliuoja visa galia, o mūsų kūnas patiria padidintą šilumos poveikį.
Pagal ajurvedą, tai Pitta došos dominavimo metas, kuris veikia tiek fizinį, tiek emocinį mūsų balansą. Norint išlaikyti sveikatą ir harmoniją, liepos mėnesį svarbu atvėsinti kūną, sureguliuoti mitybą ir pritaikyti gyvenimo būdą prie sezono ypatumų.
Klimatas ir Pitta došos įtaka organizmui
Liepos klimatas – karštas, kartais drėgnas, o vėliau pereinantis į sausumą. Šiluma gali skatinti Pitta disbalansą, kuris pasireiškia uždegimais, odos problemomis, emociniu jautrumu ar dirglumu. Tokiu metu labai svarbu užtikrinti pakankamą hidrataciją ir rinktis vėsinančius, švelnius gyvenimo sprendimus.
Ką valgyti liepą?
Ajurvedinė mityba vasarai turėtų būti:
-
Vėsinanti: arbūzai, agurkai, persikai
-
Drėkinanti: ispaninio šalavijo sėklos, tapijoka,
-
Lengvai virškinama: sorų kruopos, spindulinės pupuolės, basmati ryžiai
-
Raminanti Pitta: žalieji lapiniai augalai, žalios salotos, saldžios bulvės, morkos
Venkite: keptų, aštrių, fermentuotų ir rūgščių produktų, kurie dar labiau didina Pitta.
Emocijų valdymas karštyje
Pitta disbalansas paveikia emocijas – sukelia dirglumą, pyktį, nekantrumą. Šiuo laikotarpiu rekomenduojamos:
-
Gaivinančios žolelės: mėta, pankolis, kalendra, rožės ?
-
Kvėpavimo pratimai (pranayama)
-
Meditacija ir pasivaikščiojimai gamtoje
-
Rožių vanduo ir aliejai kūnui bei veidui – padeda ne tik atvėsinti odą, bet ir ramina emocijas
Vasaros rutina pagal ajurvedą
-
Venkite fizinio pervargimo ir sporto vidurdienį
-
Kelkitės anksti, vėsus rytas geriausiai subalansuoja Pitta
-
Maudykitės šaltame arba drungname vandenyje
-
Venkite per daug saulės – dėvėkite natūralių audinių drabužius
Žolelės ir papildai, padedantys reguliuoti Pitta
-
Amalaki – vėsina, mažina rūgštingumą
-
Brahmi – atpalaiduoja nervų sistemą, ramina protą
-
Kinrožės – vėsina kūną, palaiko švarią odą ir skatina plaukų augimą
Apibendrinimas
Liepa – nuostabus metas džiaugtis gamta, tačiau Pitta perteklius gali sutrikdyti savijautą.
Ajurveda siūlo švelnų, natūralų ir harmoningą būdą prisitaikyti prie karšto sezono – tiek mitybos, tiek įpročių, tiek emocijų lygmenyse. Subalansuotas gyvenimas vasarą – tai raktas į tikrą gerovę ir gyvybingumą.