Skaidrus mėlynas rugpjūčio dangus, saulė ir gaivus vėjas kuria neprilygstamą atmosferą, tačiau šis mėnuo yra laikas pasiruošti rudeniui. Ajurveda ragina mus pritaikyti savo gyvenimo ritmą pagal sezoniškumą ir prisitaikyti prie pokyčių, kurie ateina su perėjimu į vėsų orą. 

Rugpjūtis ir jo poveikis organizmui

Rugpjūčio oras – gaivus, sausas ir šiek tiek šaltas – iššaukia mūsų kūną prisitaikyti prie vėsesnių laikų. Drėgmė išgaruoja, o sausumas tampa dominuojančia savybe. Tai žymi Vata sezono pradžią, kai organizmui reikia daugiau drėgmės ir sveikųjų riebalų, kad pasiruoštų žiemai. 

Rugpjūčio iššūkiai kūnui: sausumas ir disbalansas

Šiuo metu kūnas pradeda „siurbti“ riebalus iš kraujo ir odos, kad apsaugotų mus nuo rudens šalčio. Deja, tai gali sukelti:

  • Sausumą ir dehidrataciją

  • Vidurių užkietėjimą ir sausas išmatas

  • Nerimą, pervargimą

  • Odos sausėjimą

Ypač Vata tipo žmonėms rugpjūtį būtina stiprinti kūną ir imunitetą. Kontroliuojant Vatos pusiausvyrą, rudens pradžia bus lengvesnė ir sveikesnė. 

Sausumas ir Vata sezono pusiausvyra

Vata tipo žmonės rugpjūčio pradžioje gali patirti:

  • Vidurių užkietėjimą, pilvo pūtimą

  • Dujų kaupimąsi

  • Išsiblaškymą ir nerimą

Šie simptomai gali skatinti ama – toksinų kaupimąsi, kuris rudenį gali virsti alergijomis.
Norint to išvengti, svarbu rinktis Vata raminančią dietą: šiltą, drėkinantį maistą, daug skysčių ir maistą su sveikais riebalais. 

3 pagrindiniai žingsniai pasiruošti rudeniui

1. Abhyanga (savimasažas aliejumi)

Kasdienis masažas šiltu sezamų ar specialiu Vata aliejumi drėkina odą, gerina kraujotaką ir ramina nervų sistemą.

2. Kokybiškas poilsis ir miegas

Ruduo – ramybės laikas. Eikite miegoti iki 22 val., mažinkite vakarinį aktyvumą, pasimėgaukite tyliomis vakarienėmis ir šiltu gėrimu prieš miegą.

3. Judėjimas gamtoje

Rytiniai ir vakariniai pasivaikščiojimai gryname ore stiprina kvėpavimo sistemą, mažina nerimą ir ruošia organizmą šaltesniam orui.

Rugpjūčio dieta pagal Ajurvedą

  • Persikai – malšina sausumą, palaiko virškinimą, skatina sklandų žarnyno darbą.

  • Pomidorai – palaiko drėgmę, minkština išmatas.

  • Vynuogės – atstato energiją, subalansuoja kraują, puikus užkandis vidurdienį.

  • Agurkai ir moliūgai – vėsina kūną, lengvai virškinami.

  • Bulvės ir saldžiosios bulvės – suteikia energijos ir padeda įveikti sausumą.

  • Drėkinančios žolelės – saldymedis, amalaki, šatavari ramina virškinimą ir puoselėja odą.

Pabaigai

Rugpjūtis – puikus metas pasimėgauti paskutiniais vasaros džiaugsmais ir tuo pačiu pradėti pasiruošimą rudeniui. Šilti aliejai, drėkinanti mityba, ramybė ir buvimas gamtoje padės jums pasitikti šaltąjį sezoną stipriems ir subalansuotiems.