Kasdien rūpinamės savo kūno švara – prausiamės, valome dantis, odą. Tačiau retai susimąstome: ar mūsų protas nusipelno tokios pačios priežiūros?
Ajurveda ir jogos tradicija moko – be proto švaros neįmanoma tikra sveikata.
Kodėl reikia valyti protą?
Šiuolaikinis gyvenimo tempas perpildytas informacija, emocijomis, stresu ir įtampa. Visa tai kaupiasi mūsų psichikoje kaip proto tarša. Pasekmės – nerimas, nemiga, nuovargis, perdegimas.
Vakarinė proto higiena
Siūlome jums išbandyti paprastą, tačiau gilią praktiką, kuri padeda išvalyti protą nuo visos dienos įspūdžių.
- Atsisėskite ramioje, tylioje vietoje. Kvėpuokite tolygiai – vienodo ilgio įkvėpimai ir iškvėpimai.
- Mintyse peržvelkite visą dieną nuo ryto iki vakaro – ką darėte, girdėjote, kalbėjote, jautėte.
- Kiekvieną prisiminimą trumpai apmąstykite ir paleiskite.
- Pereikite per visą dieną žingsnis po žingsnio, palikdami viską už savęs.
- Jei mintys sugrįžta – nebijokite, tai natūralu. Praktika padeda išmokti paleisti.
- Atgulkite į lovą ir susitelkite į kvėpavimą.
- Apjunkite tai su kūno stebėjimu – nuo kojų iki viršugalvio. Tiesiog stebėkite pojūčius.
- Užmigsite ramiai, be įtampos ir su aiškiu protu.
Kasdienė praktika – ilgalaikė nauda
- Mažiau streso ir įtampos
- Geresnė miego kokybė
- Aiškesnis protas, sprendimų lengvumas
- Didesnis emocinis atsparumas
Išvada: pradėkite nuo šiandien
Ajurvedoje sakoma, kad tikroji sveikata – tai kūno, proto ir dvasios harmonija. Skirkite 15 minučių vakare savo vidinei ramybei ir pastebėsite teigiamus pokyčius ne tik mintyse, bet ir kasdienėje savijautoje.
Proto higiena – tai ne prabanga, o gyvybiškai svarbi praktika šiuolaikiniame pasaulyje. Pradėkite savo kelionę į vidinę ramybę jau šiandien.